Hafertaler für den Longrun

Diese Hafertaler sind einfach zuzubereiten, lecker und liefern dir langanhaltende Energie für deinen Lauf! Sie sind nahrhaft, sättigend und leicht verdaulich.

Zutaten (für ca. 10 Stück):

200 g Haferflocken (fein oder kernig) 🌾
2 reife Bananen 🍌 (natürliche Süße & Energie)
50 g Nüsse (Mandeln, Walnüsse oder Haselnüsse, gehackt) 🥜
50 g Rosinen oder Cranberries (natürliche Zuckerquelle)
2 EL Honig oder Ahornsirup 🍯
1 TL Zimt (für den Geschmack)
1 Prise Salz 🧂
2 EL Kokosöl oder Erdnussbutter (für Bindung & gesunde Fette)
1 TL Backpulver (für die Lockerheit)
50 ml Milch oder pflanzliche Alternative 🥛

Zubereitung:

Den Ofen auf 180 °C (Ober-/Unterhitze) vorheizen.
Bananen mit einer Gabel zerdrücken und mit Haferflocken, Nüssen, Trockenfrüchten und allen weiteren Zutaten vermengen.
Den Teig zu kleinen Talern formen und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.
Ca. 15-20 Minuten backen, bis die Hafertaler goldbraun sind.
Abkühlen lassen und in einem luftdichten Behälter aufbewahren.

Warum sind sie ideal für Longruns?

✔️ Langanhaltende Energie durch komplexe Kohlenhydrate.
✔️ Einfache Handhabung & gut verträglich beim Laufen.
✔️ Natürliche Zutaten ohne künstliche Zusätze.
✔️ Gut vorzubereiten und unterwegs haltbar.

Tipp: In eine kleine Dose packen und ein Taschentuch mit reinpacken, dann klappert es beim Laufen nicht und die Kekse bleiben heile. 🏃‍♂️💥